Indonesia, Perssilam - Cara Menghilangkan Perut Kembung
Perut kembung muncul saat gas terperangkap di dalam sistem pencernaan. Kondisi ini membuat perut terasa penuh, kencang, dan terkadang tampak membesar. Ada banyak pemicu umum yang sering terjadi. Makan terlalu cepat atau porsi berlebih membuat udara masuk ke saluran cerna. Makanan tinggi garam juga mengikat air dalam tubuh. Beberapa orang mengalami kembung karena intoleransi laktosa, yaitu sulit mencerna gula dalam susu. Bagi wanita, perubahan hormon saat haid sering memicu penumpukan cairan dan gas. Selain faktor makanan, kembung bisa jadi tanda masalah kesehatan. Sembelit membuat feses tertahan dan menghambat keluarnya gas. Penyakit asam lambung atau GERD menyebabkan gas naik ke kerongkongan. Ada juga sindrom iritasi usus besar atau IBS yang mengganggu fungsi usus. Penyakit radang usus atau IBD juga sering menimbulkan keluhan serupa.
Advertising
Biasanya kembung bersifat ringan. Rasa tidak nyaman ini bisa hilang dalam hitungan jam atau hari. Namun, jika terjadi terus-menerus, aktivitas harian bisa terganggu. Anda mungkin merasa begah saat bekerja atau sulit tidur. Penanganan yang tepat sangat penting agar perut segera terasa ringan kembali.
Berikut beberapa cara ampuh menghilangkan perut kembung:
1. Pijat perut dengan minyak esensial Pijatan lembut membantu menggerakkan gas yang terjebak di usus. Gas tersebut nantinya keluar melalui kentut atau sendawa.
Gunakan jari untuk menggosok perut perlahan. Lakukan gerakan memutar di area atas tulang pinggul dengan tekanan ringan.
Gunakan minyak peppermint agar hasil lebih maksimal. Minyak ini membantu melemaskan otot saluran cerna. Efeknya juga menenangkan pikiran. Hentikan pijatan jika Anda merasa nyeri atau perut justru semakin sakit.
2. Kompres hangat pada perut Kompres panas adalah cara praktis yang bisa dilakukan di rumah. Panas membantu otot pencernaan menjadi lebih rileks. Hal ini mempercepat keluarnya gas. Anda bisa memakai bantal pemanas atau botol berisi air hangat. Lapisi botol dengan kain agar kulit tidak terbakar.
Mandi air hangat juga sangat membantu. Suhu hangat mengurangi ketegangan otot tubuh dan meredakan stres. Saat tubuh rileks, saluran pencernaan bekerja lebih normal dan gas lebih mudah keluar.
3. Peregangan tubuh ringan Gerakan fisik sederhana setelah makan membantu mendorong gas keluar. Salah satu posisi yang efektif adalah posisi merangkak. Letakkan tangan dan lutut di lantai. Dorong bokong ke belakang hingga posisi agak menungging. Tekan perut sedikit ke bawah.
Tahan posisi ini selama lima kali tarikan napas. Tarik napas lewat hidung hingga perut mengembang penuh. Keluarkan napas perlahan melalui mulut. Gerakan ini memberikan ruang bagi gas untuk bergerak keluar.
Advertising
4. Konsumsi teh herbal Beberapa jenis teh herbal memiliki sifat alami untuk meredakan kembung. Teh peppermint dan jahe sangat populer karena mampu menenangkan perut. Kunyit dan chamomile juga membantu melemaskan otot pencernaan.
Teh herbal mempercepat pengosongan lambung. Aliran pencernaan menjadi lebih lancar. Selain mengatasi kembung, minuman ini juga membantu meringankan gejala sembelit dan diare ringan.
5. Pilih makanan tinggi air, kalium, dan probiotik Makanan tertentu membantu mengontrol produksi gas. Kalium membantu membuang kelebihan natrium dan air lewat urine. Probiotik adalah bakteri baik yang memperbaiki kesehatan usus. Keduanya membuat buang air besar lebih teratur.
Pilihlah yoghurt yang kaya probiotik. Konsumsi juga mentimun, alpukat, pisang, tomat, dan seledri. Makanan ini menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
6. Gunakan obat medis Jika cara alami kurang mempan, Anda bisa menggunakan obat bebas di apotek. Antasida efektif untuk kembung akibat asam lambung naik. Simetikon dan bismuth subsalisilat membantu memecah gelembung gas di usus.
Pastikan membaca aturan pakai pada kemasan. Gunakan obat sesuai dosis yang tertera.
Tips mencegah perut kembung datang kembali:
Makanlah dengan perlahan dan kunyah makanan sampai halus. Hindari porsi besar dalam satu waktu. Lebih baik makan sedikit tapi sering. Kurangi makanan olahan yang tinggi garam, lemak, dan rendah serat.
Advertising
Perbanyak minum air putih setiap hari. Hindari minuman bersoda dan alkohol. Batasi asupan gula berlebih. Kurangi konsumsi makanan pemicu gas seperti kol, kembang kol, kacang-kacangan, dan produk susu jika Anda sensitif. Berhenti merokok juga sangat membantu kesehatan paru dan pencernaan. Segera hubungi dokter jika kembung tidak kunjung membaik. Waspadai jika kembung disertai nyeri hebat, demam, atau berat badan turun drastis. Dokter akan memeriksa penyebab pastinya dan memberi pengobatan yang sesuai.
Editor: Redaktur Perssilam Silampari News(Perssilam Silampari News berbagai sumber)
Berita dan Artikel lainnya di :
Reaksi :
Artikel Terkait
