Temukan lebih banyak
Bisnis
Advertising
Potensi Dampak Negatif dari Konsumsi Kopi
Walaupun orang beda-beda toleransinya, kafein berlebih selalu bisa rusak tidur. Kopi sore hari bikin susah merem malamnya. Akibatnya, tubuh capek terus. Asupan kopi banyak juga picu kelelahan pagi esoknya, karena istirahat terganggu.
"Anda butuh siklus tidur bagus dan istirahat malam cukup. Tubuh baru pulih dan siap bangun lagi," kata dokter keluarga Laura Purdy, MD.Kafein stimulan alami. Minum banyak kopi naikkan respons stres tubuh. Ini bisa bikin cemas berlebih. Orang sering rasakan jantung berdegup kencang atau darah naik setelah secangkir kopi kuat. Kopi juga ganggu perut. Kafein dorong keluar asam lambung lebih banyak. Gejala refluks muncul, seperti dada panas karena asam naik. IBS atau sindrom usus iritabel juga tambah parah, dengan kram dan diare.
Menurut ahli gizi Barbara Kovalenko, RDN, hal itu sering terjadi pada orang rawan.
Siapa yang Perlu Mempertimbangkan untuk Berhenti Minum Kopi?
Kovalenko bilang, siapa pun kena efek buruk kopi harus pikir ulang. Orang dengan cemas kronis, susah tidur, masalah perut, atau jantung lemah cocok kurangi kopi. Contoh, penderita aritmia jantung hindari stimulan ini.
Ibu hamil dan menyusui juga waspada. Bayi bisa terima kafein lewat ASI, yang ganggu tidurnya. Orang sakit kronis lain, seperti osteoporosis, pertimbangkan batasi atau stop total.
Advertising
Manfaat Berhenti Minum Kopi
Berhenti kopi bawa banyak keuntungan nyata. Ini daftarnya:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kopi rusak siklus tidur alami. Kurangi kafein bantu perbaiki itu. Kafein blokir reseptor adenosin di otak. Adenosin zat kimia yang bikin ngantuk dan dorong istirahat. "Kafein halangi adenosin, yang picu tidur," kata Edwina Clark, RD, ahli gizi di San Francisco. "Kurangi kafein tingkatkan kualitas tidur bagi banyak orang," tambahnya. Orang sering tidur lebih nyenyak setelah dua minggu tanpa kopi.
2. Kecemasan Berkurang
Dorongan cepat dari kafein kadang balik jadi cemas. Purdy jelaskan, "Cemas picu masalah jantung buruk, darah tinggi, tidur kacau." Hindari kafein turunkan risiko itu semua. Tubuh rileks tanpa lonjakan stres mendadak. Banyak yang rasakan pikiran lebih tenang setelah stop.
.png)
3. Tingkat Energi yang Lebih Konsisten
Tanpa kopi, energi stabil seharian. Tak ada lagi naik-turun ekstrem. "Stop kopi kurangi ketergantungan kafein. Energi merata, tanpa gejala putus kafein seperti sakit kepala," kata dokter dalam Shoshana Ungerleider, MD. Tubuh belajar pakai energi alami dari makanan dan tidur baik. Pagi terasa segar tanpa cangkir wajib.
4. Kesehatan Pencernaan yang Lebih BaikTemukan lebih banyak
BUSINES SERVICES AND PROCUREMENT
Perut sensitif sering iritasi kopi. Berhenti bantu pulih cepat. Kafein iritasi dinding lambung dan tambah asam. Orang rawan rasakan mual atau nyeri hilang. Ungerleider bilang, hal itu umum pada penderita refluks atau IBS. Sistem pencernaan kembali normal dalam seminggu.
Temukan lebih banyak
Musi Rawas
(Perssilam Silampari News berbagai sumber)
Berita dan Artikel lainnya di :
