Indonesia, Perssilam - Saat berpuasa, rasa lapar sering datang tiba-tiba. Ini bikin kita malas bergerak atau justru tidur lebih lama. Padahal, tidur berlebih bisa rusak kesehatan kita. Healthline bilang, tidur panjang itu cuma cara cepat bayar utang tidur. Utang tidur muncul saat kita kurang istirahat di hari biasa. Bayangkan, sepanjang minggu Anda begadang untuk belajar ujian akhir. Akhir pekan, tubuh balas dendam dengan tidur 10 jam atau lebih dalam sehari. Tubuh butuh pulih, tapi ini hanya sementara.
Advertising
Kalau tidur berlebih jadi kebiasaan, itu tanda hipersomnia. Hipersomnia berarti kantuk hebat di siang hari. Atau tidur total melebihi 18 jam seminggu. Orang dengan kondisi ini sulit bangun walau sudah lama tidur. Ini beda dengan lelah biasa saat puasa Ramadhan. Dampak tidur berlebih tergantung durasi dan sebabnya. Kalau cuma jangka pendek karena kurang tidur, bisa timbul cemas ringan.
Otak jadi bingung, badan lemas seharian. Misal, setelah sahur kurang jam tidur, lalu tidur siang 5 jam. Tubuh capek, tapi besok pulih. Tapi kalau kronis, risikonya besar. Tidur rutin lebih dari 9-10 jam tiap hari bisa picu obesitas. Metabolisme melambat, kalori susah terbakar. Stroke juga naik karena pola hidup kacau. Diabetes tipe 2 pun mengintai akibat hormon tidur yang terganggu. Studi tunjukkan orang oversleeper dua kali lipat rentan diabetes.
Advertising
Dokter diagnosis oversleeping lewat pemeriksaan lengkap. Mereka tanya detail kebiasaan tidur harian. Catat jam tidur malam dan siang. Periksa pola makan, seperti makan malam berat. Cek juga penyakit lama, misal tiroid atau depresi. Kadang pakai alat pantau tidur semalaman. Pengobatan ikut penyebab utama. Kalau karena penyakit seperti sleep apnea, obati dulu itu. .png)
BACA JUGA:Budaya : Sekilas Sejarah Puasa di Jawa sebelum Ajaran Islam Masuk
BACA JUGA:Budaya : Sekilas Sejarah Puasa di Jawa sebelum Ajaran Islam MasukPasien pakai alat bantu napas malam. Hasilnya, tidur jadi normal dan nyenyak. Kalau depresi picu, terapi obat atau konseling bantu atasi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika beri tips sederhana. Jaga jadwal tidur tetap setiap hari, termasuk akhir pekan. Olahraga ringan 30 menit di siang hari bikin tubuh capek alami. Hindari gadget satu jam sebelum tidur, cahaya biru ganggu hormon melatonin. Jauhi kafein sore hari, alkohol malam, dan makanan pedas. Ikuti ini, tidur puasa jadi lebih berkualitas. Badan segar saat buka.
Editor: Redaktur Perssilam Silampari News
Editor: Redaktur Perssilam Silampari News(Perssilam Silampari News berbagai sumber)
Berita dan Artikel lainnya di :
