Musi Rawa, Perssilam News - Tidur adalah proses alami yang menurunkan kesadaran fisik dan mental, serta sangat penting bagi kesehatan tubuh. Manfaat tidur sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan mental, memperbaiki bagian tubuh yang mengalami kerusakan, hingga mengatur fungsi otak. Oleh karena itu, tidur merupakan aktivitas yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, bagaimana jika kita sudah mempersiapkan diri, tetapi justru mengalami kesulitan untuk tidur? Menurut informasi yang diambil dari situs resmi Kemenkes.go.id, ketika seseorang sibuk bekerja, tidur sering kali menjadi hal yang dikorbankan.
Advertising
"Saat terjebak dalam tugas sehari-hari dan rutinitas yang padat, tidur sering kali menjadi yang pertama kali dikorbankan. Banyak dari kita menganggapnya sebagai waktu yang bisa dipangkas untuk memberikan lebih banyak waktu bagi pekerjaan atau hiburan. Namun, yang sering kali diabaikan adalah bahwa tidur yang cukup adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita," ungkap dr. Putri Sari Ivanny, Sp.THT-BKL, saat memberikan penyuluhan di Klinik THT-KL Lantai 3 Gedung Administrasi dan Instalasi Rawat Jalan, seperti yang dikutip dari situs resmi Kemenkes.go.id, pada Minggu, 26 Juli 2026.
Kesulitan tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan dan aktivitas harian kita jika dibiarkan terus-menerus. Berikut adalah beberapa tips agar tubuh dapat beristirahat dengan cepat namun tetap dengan cara yang sehat, seperti yang dilansir dari Alodokter:
Jauhkan Gadget Sebelum Beristirahat
Hindarilah penggunaan gadget sebelum tidur, karena layar gadget memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu hormon melatonin yang memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur. Hal ini membuat pikiran tetap terjaga, sehingga kita lebih sulit untuk beristirahat.
Tidak Mengonsumsi Makanan dan Minuman Berat
Mengonsumsi makanan dan minuman berat menjelang waktu tidur dapat menimbulkan berbagai dampak buruk. Salah satunya adalah proses pencernaan yang belum selesai dapat menyebabkan rasa sakit, seperti sakit perut dan mulas.
Buat Rutinitas Tidur
Membentuk rutinitas tidur yang baik memiliki pengaruh positif terhadap kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Kebiasaan ini akan membantu menjaga ritme sirkadian tubuh agar tetap seimbang.
Penulis: Tim Redaksi
Editor: Redaktur Perssilam Silampari News
(Perssilam Silampari News berbagai sumber)
Berita dan Artikel lainnya di :
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Tags :
Reaksi :
Artikel Terkait
